Jesenný pokoj: Ako upokojiť telo a myseľ, keď sa dni skracujú

Jeseň je pre mnohých ľudí obdobím krásy aj výziev. Na jednej strane farebné lístie, teplé čaje a čas strávený doma v pohodlí. Na druhej strane však aj kratšie dni, menej svetla a chladnejšie počasie, ktoré so sebou prináša únavu a niekedy aj jesenný stres.

Možno to poznáte sami – ráno je ťažšie vstať, večer máte pocit, že energia došla a hlava beží na plné obrátky. Nie je to nič nezvyčajné. Naše telo reaguje na zmenu ročného obdobia veľmi citlivo. A práve preto je dôležité naučiť sa ho podporiť, aby sa z hektických dní stali pokojnejšie a príjemnejšie.

Prečo jeseň tak často prináša stres a nepokoj?

• Nedostatok svetla – slnko ovplyvňuje našu náladu aj produkciu hormónov, ktoré riadia spánok a bdelosť. Kratšie dni preto môžu viesť k horšej nálade alebo pocitu vyčerpania.

• Zmena rytmu – telo sa prispôsobuje dlhším nociam a inému tempu, čo môže narušiť nervovú rovnováhu.

• Návrat do pracovného tempa – po lete prichádza obdobie plné povinností, ktoré zvyšuje napätie.

• Sezónna únava – imunitný systém aj nervová sústava sú na jeseň viac zaťažené, čo sa môže prejaviť väčším nepokojom alebo ťažkosťami so spánkom.

Ako nájsť prírodné upokojenie 🌿

Nie je potrebné siahať po drastických riešeniach. Často stačí kombinácia drobných zmien v životnom štýle a chytrá podpora.

1. Horčík ako základ pokojnej mysle

👉 Kráľovské Magnesium Bisglycinate je forma horčíka, ktorá sa skvelo vstrebáva a je veľmi šetrná k tráveniu. Je ideálna práve na večer, keď telo potrebuje zvoľniť a pripraviť sa na odpočinok. Pomáha zmierniť napätie a navodiť vnútorný pokoj.

Mnoho ľudí trpí nedostatkom horčíka, ani o tom nevedia. Prejavuje sa to napríklad nepokojom, nervozitou alebo zhoršenou kvalitou spánku. Pravidelné dopĺňanie môže byť skvelou cestou k prírodnému upokojeniu.

2. Ashwagandha – bylina pre odolnosť voči stresu

👉 Kráľovská Ashwagandha je jednou z najznámejších adaptogénnych bylín. Jej hlavná sila spočíva v tom, že pomáha telu zvládať stres a udržiavať nervovú rovnováhu. Na jeseň, keď sa dni skracujú a psychická záťaž narastá, je to parťák, ktorý môže výrazne uľahčiť každodenný život.

Ashwagandha je cenená aj pre podporu vitality a psychickej pohody. Skrátka – pomáha telu lepšie sa prispôsobiť náročnejším podmienkam.

Jesenné rituály pre väčší pokoj 🍵

Okrem doplnkov stravy sa oplatí zaviesť aj pár jednoduchých návykov, ktoré dokážu urobiť zázraky:

• Večerný hygge rituál – skúste si urobiť pravidelný čas na čaj, knižku alebo počúvanie hudby. Telo aj myseľ sa tak naučia vypnúť.

• Denné svetlo – aj krátka prechádzka za denného svetla pomáha zlepšiť náladu a znížiť jesenný stres.

• Dýchacie cvičenia alebo meditácia – pár minút vedomého dychu dokáže upokojiť myseľ aj telo.

• Spánková hygiena – snažte sa chodiť spať v rovnakom čase, obmedzte mobil a počítač aspoň hodinu pred spánkom.

• Výživa – dbajte na dostatok vitamínov a minerálov v strave. Pestrý jedálniček podporí imunitu aj psychickú pohodu.

Záverečné zhrnutie

Jeseň môže byť krásna, ak sa naučíme vnímať svoje telo a počúvať jeho potreby. Kráľovské Magnesium Bisglycinate a Kráľovská Ashwagandha tvoria dvojicu, ktorá vám môže pomôcť nájsť rovnováhu a pohodu, aj keď sa vonku skoro stmieva a energie nie je nazvyš.

Vďaka kombinácii kvalitného spánku, prírodných bylín a minerálov a zdravých rituálov môžete premeniť sychravé dni na chvíle pokoja a harmónie. 🌙✨

👉 Kompletnú ponúku Kráľovských produktóv nalezniete TU. 

Súvisiace články: 

Čo je Ašvagandha a prečo o nej všetci hovoria?

Začína jeseň: Ako posilniť telo aj myseľ prirodzenou cestou?

Únava po športe a túrach: Čo doplniť, aby sa telo rýchlejšie zregenerovalo?

Autor článku: Tomáš Hybner