Leto sa pomaly končí, ale to rozhodne neznamená, že by sme mali odložiť turistické topánky do skrine. 😊 Práve babie leto patrí medzi najkrajšie obdobia na výlety, prechádzky a turistiku. Vonku už nie je úmorné teplo, príroda začína meniť farby a víkend priam láka zbaliť batoh a niekam vyraziť.

Či už vás čaká kratší výlet s rodinou, hubárčenie v lese alebo celodenná turistika, jedno pravidlo platí vždy – netreba nič siliť. Najmä ak ste počas leta trochu vypadli z pravidelného režimu.

Máme pre vás pár jednoduchých tipov, ako si koniec leta užiť aktívne a zároveň myslieť na svoje telo a kĺby. 👇

🍂 Babie leto? Ideálny čas vyraziť von

Ráno je už príjemnejšie, popoludní nás stále dokáže zahriať slnko a turistické trasy bývajú pokojnejšie ako počas hlavnej dovolenkovej sezóny.

Čo viac si priať?

Navyše nemusíte plánovať žiadny športový výkon. Aktívny život môže znamenať aj obyčajnú svižnú prechádzku, výlet s rodinou, jazdu na bicykli alebo popoludnie strávené v záhrade.

Hlavné je hýbať sa pravidelne a nájsť si aktivitu, ktorá vás skutočne baví. 💚

🚶 Po lete začnite radšej zľahka

Poznáte to. Dovolenka, grilovanie, dlhé večery, cestovanie… a pravidelný pohyb ide na chvíľu bokom.

Potom príde krásny víkend a človek si povie:

„Tak dnes dáme dvadsať kilometrov!“ 😄

Ak ste však niekoľko týždňov neabsolvovali žiadnu dlhšiu trasu, začnite radšej postupne. Prvý výlet môže mať pokojne len pár kilometrov. Nabudúce pridáte ďalšie.

Pri plánovaní trasy navyše nepozerajte iba na kilometre. Desať kilometrov po rovine je niečo úplne iné ako rovnaká vzdialenosť s poriadnym prevýšením.

Výlet nie je pretek. Cieľom je užiť si ho a mať chuť vyraziť znova. 😊

🥾 Predtým, ako vyrazíte, trochu sa rozhýbte

Nemusíte pred každou prechádzkou absolvovať polhodinovú rozcvičku. Pred dlhšou turistikou však nie je zlý nápad venovať pár minút jednoduchému rozhýbaniu.

Zakrúžte členkami, rozhýbte kolená a bedrá a prvú časť trasy absolvujte v pokojnejšom tempe.

A nezabudnite na vhodnú obuv. 👟

Na prechádzku po meste budete potrebovať niečo iné ako na celodenný výlet do hôr. Ak vás čakajú kopce a dlhšie zostupy, môžu sa hodiť aj turistické palice.

💧 Vodu si vezmite so sebou, aj keď už nie je 30 °C

V lete máme pitný režim akosi automaticky spojený s horúčavami. Keď však teploty klesnú, na pravidelné pitie ľahko zabudneme.

Pri pohybe však potrebujeme tekutiny aj počas babieho leta.

Preto si do batohu prihoďte fľašu vody a na dlhšiu trasu aj niečo malé pod zub. A keď natrafíte na krásne miesto s výhľadom?

Zastavte sa. Dajte si desiatu. A chvíľu sa jednoducho pozerajte. 🌲

Nemusíte každý výlet premeniť na naháňanie sa za čo najlepším časom.

🦵 Na kĺby myslite dlhodobo

Na svoje kĺby netreba začať myslieť až ráno pred dvadsaťkilometrovou túrou.

Oveľa väčší zmysel má dlhodobá rutina. Jej základom je pravidelný pohyb zodpovedajúci vašim možnostiam, pestrá strava a dostatok odpočinku.

A ak chcete svoju každodennú rutinu doplniť aj vhodným výživovým doplnkom, máme jedného želé parťáka. 👑

👑 Kráľovský Kloubelix: starostlivosť o kĺby, na ktorú sa budete tešiť

Tablety, kapsuly, prášky…

Čo keby starostlivosť o kĺby chutila o niečo lepšie? 😋

Kráľovský Kloubelix sme vytvorili v praktickej forme želé kúskov s malínovou Nemusíte teda prehĺtať ďalšie kapsuly ani nič rozmiešavať v pohári.

Stačia 2 želé kúsky denne.

Kloubelix obsahuje kombináciu hydrolyzovaného kolagénu, chondroitínu, kyseliny hyalurónovej a vitamínu C. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí.

Prečo máme Kloubelix radi? 💚

🍋 Forma želé – žiadne ďalšie tablety.
😋 Citrónovo-limetková príchuť – každodenné užívanie je hneď príjemnejšie.
✌️ Len 2 kúsky denne – jednoduchá rutina, na ktorú sa dobre pamätá.
👑 Premyslená kombinácia látok – všetko v jednom produkte.
📅 60 želé v balení – teda zásoba na 30 dní.

A hlavne – Kloubelix nie je niečo, čo si dáte iba raz pred sobotným výletom a máte vybavené. Ak ho zaradíte do svojej rutiny, dôležitá je pravidelnosť a dlhodobé užívanie.

🌲 Počúvajte svoje telo

Máte naplánovaných 15 kilometrov, ale po desiatich už toho máte dosť?

Nevadí.

Pokojne trasu skráťte, dajte si prestávku alebo zmeňte plán. Aktívny život neznamená, že musíte zakaždým prekonávať sami seba.

Práve naopak. Pohyb by vám mal predovšetkým robiť radosť.

A ak namiesto dvadsaťkilometrovej túry skončíte po ôsmich kilometroch na čučoriedkových knedliach na horskej chate, rozhodne vám to nebudeme vyčítať. 😄

🛋️ Po výlete prichádza čas na oddych

Vyzúť turistické topánky, dať si sprchu a vyložiť nohy. To znie po celodennom výlete skoro rovnako dobre ako samotná turistika. 😄

Po návrate doplňte tekutiny, dajte si dobré a vyvážené jedlo a doprajte si oddych. Môžete sa tiež zľahka ponaťahovať alebo sa ešte krátko prejsť v pokojnom tempe.

A ak bol sobotný výlet poriadna túra, v nedeľu nemusíte vyrážať na ďalšiu.

Oddych patrí k aktívnemu životu rovnako ako pohyb.

🎒 7 vecí, na ktoré nezabudnúť pred ďalším výletom

Predtým, ako cez víkend vyrazíte za dobrodružstvom, máme pre vás malý ťahák:

1. 🥾 Vyberte trasu podľa svojej aktuálnej kondície.

2. 🦵 Pred dlhšou cestou sa trochu rozhýbte.

3. 👟 Nepodceňujte vhodnú obuv.

4. 💧 Pribaľte dostatok vody.

5. 🍎 Na dlhší výlet nezabudnite na desiatu.

6. 💚 Myslite na svoje kĺby dlhodobo, nielen pred túrou.

7. 😴 Po návrate si bez výčitiek oddýchnite.

☀️ Užite si koniec leta na nohách

Babie leto netrvá večne. Tak prečo ho presedieť doma?

Nemusíte zdolávať najvyššie vrcholy ani nachodiť desiatky kilometrov. Vyberte si miesto, kam sa tešíte, obujte si pohodlné topánky, vezmite niekoho blízkeho a vyrazte. 🌲🥾

Pravidelný pohyb, rozumné tempo, oddych a dlhodobá starostlivosť o kĺby sú jednoduchým základom, ako si aktívne dni užívať.

A Kráľovský Kloubelix? Ten môže byť vďaka svojej praktickej želé forme príjemnou súčasťou vašej každodennej rutiny. 👑🍋

Pretože najlepší výlet nie je ten najdlhší.

Je to ten, po ktorom už plánujete, kam vyrazíte nabudúce. 💚

Sůvisiace články: 

Z gauča rovno na bicykel: čím podporiť kĺby a svaly na štarte sezóny

Kĺby a letná turistika: ako ich pripraviť na sezónu

Autor článku: Tomáš Hýbner