Únava po športe a túrach: Čo doplniť, aby sa telo rýchlejšie zregenerovalo?

Poznáte ten pocit, keď si chcete užiť pohyb, vybehnete na túru alebo si dáte poctivý tréning… ale namiesto dobrého pocitu vás večer prepadne únava, kŕče v nohách a nepokojný spánok? Ak sa po športe cítite viac vyčerpaní než povzbudení, možno telo jednoducho volá o pomoc.

A veľmi často mu chýba obyčajný horčík. No pri horčíku záleží na tom, v akej forme a kedy ho doplníte.

Prečo regenerácia niekedy zlyháva?

Pohyb telo posilňuje, ale zároveň vyčerpáva. A ak mu po výkone nedodáte späť potrebné látky, začne sa ozývať.

Bez regenerácie:

• sa svaly neobnovia

• prichádzajú kŕče, nespavosť, únava

• telo ide „na rezervu“

Ak sa po každom športe alebo túre cítite, ako by vás prešiel parný valec, je čas doplniť to, čo telu chýba – šetrne a účinne.

Čo spôsobuje únavu a spomalenú regeneráciu?

1. Úbytok horčíka
Potenie, fyzická záťaž aj stres znižujú hladinu horčíka – a ten je kľúčový pre správnu činnosť svalov a nervovej sústavy.

2. Nekvalitný spánok
Bez hlbokého spánku telo nestíha opravovať. Regenerácia je pomalá, ráno ste bez energie.

3. Nedostatok minerálov
Voda nestačí. Telo potrebuje aj elektrolyty – inak sa ozýva bolesťou alebo svalovým napätím.

Dva druhy horčíka – jedna cesta k lepšej regenerácii

Aby telo správne regenerovalo, potrebuje iný horčík ráno a iný večer. V Kráľovstve zdravia sme vybrali dve špičkové formy – každá pôsobí inak a spoločne tvoria silný tím.

🌞 Kráľovské Magnesium Malate – energia na začiatok dňa

Malátová forma je ideálna ráno – podporuje tvorbu energie a vitalitu počas dňa.

✅ Pomáha proti únave
✅ Prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
✅ Šetrný k tráveniu
✅ Nezaťažuje žalúdok ani pri dlhodobom užívaní

💬 „Ráno už bez Malátu ani nevychádzam. Aj po náročnom dni mám viac energie.“ – Marcela

🌙 Kráľovské Magnesium Bisglycinate – večerná regenerácia a pokojný spánok

Bisglycinátová forma pôsobí upokojujúco na svaly aj myseľ – ideálna voľba na večer.

✅ Podporuje hlboký a kvalitný spánok
✅ Uvoľňuje napätie a svalové kŕče
✅ Vhodný aj pre citlivé trávenie
✅ Vynikajúca vstrebateľnosť

💬 „Skôr ma v noci budili kŕče v lýtkach. Teraz spím celú noc.“ – Lenka

5 tipov, ako zlepšiť regeneráciu a získať viac energie

1. 🕗 Užívajte Malate ráno a Bisglycinate večer

2. 💧 Pite dostatok vody s minerálmi

3. 🧘‍♀️ Po športe sa ľahko ponaťahujte

4. 😴 Doprajte si kvalitný spánok – pokojne aj cez deň

5. ⏳ Dajte telu čas – neprepínajte sa, aj keď máte motiváciu

Najčastejšie otázky

Môžem užívať oba druhy horčíka súčasne?
Áno – Malate ráno pre energiu, Bisglycinate večer pre uvoľnenie. Ich kombinácia je ideálna.

Pomáha horčík na nočné kŕče?
Áno. Kŕče bývajú často dôsledkom nedostatku horčíka a práve bisglycinát je osvedčenou formou na ich zmiernenie.

Záver: Keď telo volá o pomoc, dajte mu správnu výživu

Regenerácia nie je luxus, ale nutnosť. Telo, ktoré dostane priestor aj správne živiny, sa vám odvďačí – lepším výkonom, menšími bolesťami a väčšou pohodou.

Vyskúšajte osvedčenú kombináciu:

🟠 Kráľovské Magnesium Malate – pre energiu
🔵 Kráľovské Magnesium Bisglycinate – pre pokoj a regeneráciu

Nech sa po každej túre a tréningu cítite silnejší, nie slabší.

👉 Objavte celú ponuku Kráľovstva zdravia a podporte svoje telo ešte dnes!

Súvisiace články:

Večer si ľahnete do postele – a aj tak nemôžete zaspať? Nie ste v tom sami. A riešenie môže byť jednoduchšie, než sa zdá.

Ako si udržať energiu aj počas horúcich dní?

Autor článku: Tomáš Hybner