Vitamín D

Keď sa povie vitamín D, väčšina ľudí si predstaví slnečné žiarenie, a teda jeho nedostatok v zime. Hojne ho však obsahujú aj ryby, pečeň, vaječné žĺtky, maslo a mliečne výrobky.

#ShowMore#

Vitamín D prispieva k normálnemu využívaniu vápnika a fosforu, k udržaniu normálneho stavu kostí, k normálnej funkcii svalov, k udržaniu normálneho stavu zubov, k normálnej funkcii imunitného systému a tiež sa podieľa na procese delenia buniek. Najdôležitejšou súčasťou vitamínu D je vitamín D2 a vitamín D3. Práve tie môžete dopĺňať z potravín alebo z doplnkov. Denná odporúčaná dávka vitamínu D pre dospelých je 5 mikrogramov na dávku. Najväčší nedostatok vitamínu D pociťujú ľudia od jesene do jari, keď je nedostatok slnečného svetla.