Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Čo je Ašvagandha a prečo o nej všetci hovoria?

    Čo je Ašvagandha a prečo o nej všetci hovoria?

    Ašvagandha (Withania somnifera), známa aj ako indický ženšen alebo zimná čerešňa, patrí medzi tzv. adaptogény – rastliny, ktoré pomáhajú telu lepšie zvládať stres a záťaž. Jej pôvod siaha do tradičnej ajurvédskej medicíny, kde sa používa už tisíce rokov na podporu energie, imunity a duševnej rovnováhy.

    V dnešnej dobe plnej stresu a napätia sa Ašvagandha dostáva opäť do popredia – tentokrát podložená aj modernou vedou. 🌱

    🌿 Hlavné účinky Ašvagandhy

    Ašvagandha nie je len ďalší módny doplnok. Je to komplexný pomocník pre telo aj myseľ:

    ✅ Zníženie stresu a úzkosti
    Ašvagandha pomáha znižovať hladinu kortizolu – stresového hormónu, ktorý ovplyvňuje našu náladu, energiu aj kvalitu spánku.
    😴 Podpora spánku
    Mnohí ju užívajú ako prirodzenú alternatívu k tabletkám na spanie. Pomáha zaspať a upokojiť myseľ po náročnom dni.
    ⚡ Energia a vitalita
    Paradoxne zároveň dodáva energiu – tým, že telo nie je preťažené stresom, regeneruje lepšie a funguje efektívnejšie.
    🧠 Zlepšenie koncentrácie a pamäti
    Štúdie ukazujú, že Ašvagandha môže podporovať mozgové funkcie, pamäť aj schopnosť sústrediť sa.
    💪 Podpora imunity a hormonálnej rovnováhy
    U mužov sa spomína pozitívny vplyv na testosterón, u žien na hormonálnu rovnováhu a celkové upokojenie.

     

     

    Čo na Ašvagandhu hovorí veda? 🔬

    Skúsenosti ľudí sú jedna vec, ale ako si vedie Ašvagandha v laboratóriu?

    📚 Štúdia: Ašvagandha znižuje stres a kortizol

    V roku 2012 bola zverejnená odborná štúdia, ktorá skúmala účinok extraktu z koreňa Ašvagandhy u ľudí trpiacich chronickým stresom.

    🔍 Názov štúdie:
    „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults“
    (Chandrasekhar et al., 2012)

    👥 Počet účastníkov: 64 osôb so zvýšeným stresom
    💊 Dávkovanie: 2× denne 300 mg extraktu počas 60 dní
    📉 Výsledky:

    • Pokles hladiny kortizolu o 27 %

    • Výrazné zníženie úzkosti a podráždenosti

    • Zlepšenie kvality spánku a celkovej pohody

    🧪 Záver: Ašvagandha má preukázateľné účinky pri znižovaní stresu a úzkosti.

    🔗 Celú štúdiu nájdete tu (PubMed)

    📊 Výsledky štúdie: Účinok Ašvagandhy vs. Placebo

    Ukazovateľ (škála) Ašvagandha (% zmena) Placebo (% zmena)
    PSS – vnímaná miera stresu -44 % -5,5 %
    GHQ-28 – celkové duševné zdravie -72,3 % -2,3 %
    DASS – depresia, úzkosť, stres -71,6 % -5 %
    S. Kortizol – hladina stresového hormónu -27,9 % -7,9 %

    🔍 Zhrnutie:
    Vo všetkých ukazovateľoch dosiahla skupina užívajúca Ašvagandhu výrazne lepšie výsledky než skupina s placebom. Napríklad vnímaná miera stresu klesla o 44 %, zatiaľ čo u placeba len o 5,5 %.

     

    Kráľovská Ašvagandha: Česká kvalita, svetový účinok 👑

    V našom e-shope kralovstvizdravi.cz sme hľadali Ašvagandhu, ktorá bude čistá, silná a skutočne účinná. Výsledkom je naša Kráľovská Ašvagandha:

    💚 Prečo si vybrať práve tú našu?

    • Silný extrakt s minimálne 5 % withanolidov

    • 100 % prírodné zloženie, bez prídavných látok

    • Vyrobené v Českej republike, s dôrazom na kvalitu

    • Vhodné aj pre vegánov

    👉 Pozrite si Kráľovskú Ašvagandhu tu a začnite s cestou k väčšiemu pokoju a rovnováhe.

    Ako užívať Ašvagandhu?

    • Užívajte 1–2 kapsuly denne, ideálne s jedlom alebo večer pred spaním.

    • Začnite s jednou kapsulou denne a sledujte reakciu tela.

    • Pre najlepší účinok odporúčame pravidelné užívanie počas 4–6 týždňov.

    💡 TIP: Skvele sa kombinuje s horčíkom alebo vitamínom B-komplex.

    Kedy sa vám Ašvagandha bude hodiť najviac?

    • Ak ste dlhodobo pod stresom

    • Ak zle spíte alebo sa často budíte

    • Ak cítite únavu, nervozitu alebo nedostatok koncentrácie

    • Ak hľadáte prírodné riešenie bez vedľajších účinkov

    • Ak si chcete posilniť imunitu a zvládať náročné obdobia v pokoji

    Zhrnutie: Návrat k pokoju s pomocou prírody 🌿🧘‍♀️

    Ašvagandha je viac než doplnok – je to nástroj pre duševnú rovnováhu, regeneráciu a život bez zbytočného stresu. V spojení s našou Kráľovskou Ašvagandhou získate istotu čistoty, účinnosti a starostlivosti o vaše telo.

    🎯 Doprajte si silu prírody – a uvidíte, ako sa zmení váš deň.