Viac
    Registrácia
    Domov / Blogové články / Ako si udržať energiu aj počas horúcich dní?

    Ako si udržať energiu aj počas horúcich dní?

    Letné obdobie si väčšina z nás spája s uvoľnením, radosťou a zaslúženým oddychom. Slnko dodáva telu vitamín D, máme viac času na seba, prírodu či rodinu. Lenže realita býva často iná: namiesto pokoja prichádza napätie, únava a chaos. Máte pocit, že „by ste si mali oddýchnuť“, ale stále len niečo dobiehate? Možno je načase započúvať sa do toho, čo vám vaše telo hovorí.

    Kým zima nás učí spomaliť, leto nás často núti zrýchliť. Výsledkom je fyzické aj psychické vyčerpanie, ktoré navonok nie je vidieť, no o to viac dokáže oslabiť.

    pexels-jmendezrf-1536619

    Prečo je dôležité starať sa o seba práve v lete?

    Leto sa javí ako najpohodovejšia časť roka – no zároveň je to obdobie, kedy naša nervová sústava dostáva zabrať. Na jednej strane viac slnečného svetla a aktivít, na strane druhej:

    • nepravidelný režim (kvôli cestovaniu, dovolenkám, deťom doma),

    • horúce počasie narúšajúce spánok,

    • častejšie zmeny v jedálničku,

    • viac podnetov a menej priestoru na oddych.

    To všetko dohromady môže vytvárať neviditeľný tlak. Nervová sústava stráca rovnováhu – a ak to dlhodobo ignorujeme, telo aj psychika začínajú protestovať.

    Čo vás v lete najčastejšie vyčerpáva?

    🧠 Zmyslové preťaženie a vonkajší tlak

    Leto je plné podnetov – zvuky, svetlo, pohyb, cestovanie, sociálne aktivity. Naše zmysly sú preťažené a nervová sústava nemá kedy vypnúť.

    🌡️ Strata minerálov

    Telo sa v horúčave viac potí a prichádza o zásoby horčíka, draslíka aj sodíka. Dôsledkom môže byť podráždenosť, slabosť či večerná nervozita.

    🌙 Kratší a menej kvalitný spánok

    Dlhé dni, vyššie teploty, večerné aktivity a svetlo do noci bránia kvalitnému zaspávaniu aj hlbokému spánku.

    🍴 Zmeny v stravovaní a pitnom režime

    Nepravidelné jedlá, viac kofeínu, menej teplých jedál, alkohol na dovolenke – to všetko môže ovplyvniť trávenie aj psychickú stabilitu.

    Ako podporiť telo a energiu: Kráľovské produkty, ktoré dodajú silu

    Psychická rovnováha sa nedá vynútiť. Dá sa však jemne podporiť – pravidelnou starostlivosťou, spánkom, pokojom a výživou. A práve tu prichádzajú na rad doplnky, ktoré pomôžu telu aj mysli opäť nabrať silu.

    👑 Kráľovské Magnesium Malate

    Táto forma horčíka je ideálna v momentoch, keď cítite, že vám dochádza energia. Malátová väzba sa prirodzene podieľa na tvorbe energie – vhodná na denné použitie, psychickú odolnosť a výkon bez výkyvov.

    Kráľovské Magnesium Malate dodá telu 1000 mg účinného malátu horčíka v jednej kapsule – bez zaťaženia trávenia. Vhodné aj pri dlhodobom strese či únave.

    ✅ forma horčíka podporujúca energiu a bdelosť
    ✅ ideálne na denné užívanie (najlepšie ráno)
    ✅ vhodné aj pre vegánov

    🗣️ Čo hovoria zákazníci?
    „Kráľovské Magnesium Malate užívam tri mesiace a som nadšená. Cítim sa plná energie a svalové kŕče zmizli. Odporúčam!“ – Šárka

    👑 Kráľovská Ashwagandha

    Ashwagandha je tradičná ajurvédska bylinka, ktorá si získala obľubu aj u nás – a právom. Pomáha znižovať stres, podporuje duševnú rovnováhu, hormonálnu rovnováhu a má pozitívny vplyv aj na spánok a celkovú odolnosť.

    Jedna kapsula obsahuje 600 mg extraktu z koreňa – bez plnidiel či prísad.

    ✅ prirodzený antioxidant
    ✅ podpora odolnosti voči stresu, psychiky aj spánku
    ✅ vhodná pri napätí, preťažení alebo výkyvoch nálad

    🗣️ Čo hovoria zákazníci?
    „Po pár dňoch s Kráľovskou Ashwagandhou sa cítim pokojnejšia a lepšie spím. Skvelý produkt!“ – Markéta

    👑 Kráľovské Magnesium Bisglycinate

    Ak chcete zvýšiť hladinu horčíka, zmierniť stres a podporiť pocit pokoja, najlepšou voľbou je bisglycinát – nájdete ho ako Kráľovské Magnesium Bisglycinate. Vhodný pre ľudí s kŕčmi, tikmi, svalovým napätím alebo aktívnym životným štýlom. Najlepšie je užívať ho večer – uvoľní telo aj myseľ a pripraví vás na spánok.

    Denná dávka obsahuje 300 mg aktívneho horčíka – ideálna na večerné upokojenie a prevenciu psychického preťaženia.

    ✅ šetrný k žalúdku
    ✅ pomáha uvoľniť telo aj myseľ pred spánkom
    ✅ ideálny pri letnej únave, napätí, nespavosti alebo svalových kŕčoch

    🗣️ Čo hovoria zákazníci?
    „Po týždni mi prestali svalové kŕče a lepšie som spala. Odporúčam, najmä pri strese!“ – Petra

    Ako ešte získať energiu v lete? Tu je pár tipov:

    • Pite dosť vody – ideálne čistú alebo minerálky.

    • Dopĺňajte horčík – jeho strata pri potení môže byť výrazná.

    • Vyskúšajte adaptogény – Ashwagandha pomáha udržať rovnováhu.

    • Chodievajte spať pravidelne a vetrajte – kvalitný spánok je základ.

    • Vyhýbajte sa ťažkým jedlám – ľahká strava odľahčí trávenie.

    • Necvičte na obed – ideálny je pohyb ráno alebo večer.

    • Počúvajte svoje telo – ak potrebuje pauzu, doprajte mu ju.

    Často sa nás pýtate:

    Pomôže mi horčík aj pri psychickom vyčerpaní?
    Áno. Horčík podporuje nervovú sústavu a pomáha telu lepšie zvládať stres.

    Je vhodné brať horčík dlhodobo?
    Ak ho strácate (napr. potením), dlhodobé dopĺňanie je prospešné. Obe formy – Malate aj Bisglycinát – sú veľmi šetrné.

    Môžem kombinovať horčík s Ashwagandhou?
    Áno. Horčík + Ashwagandha je ideálna kombinácia pre fyzickú aj mentálnu podporu.

    Zhrnutie:

    Už viete, že zostať svieži aj počas horúcich dní nie je o výkone, ale o starostlivosti. Vyberte si doplnky, ktoré skutočne pomáhajú – prirodzene, bez cukrov a umelín.
    👉 Začnite napríklad kombináciou horčíka a ashwagandhy – teraz je ten správny čas!

     

    Súvisiace články:

     

    Autor článku: Elena Mikulová